人生を長い旅と考えるなら

献血をした後に、ジョギングしても大丈夫？ 先日、いつものように５キロ走ろうと思って家を出た。走り始めの数百mは快調で、今日はなんとなく調子がいいな、と思った。 ところが １キロほど走ったあたりで、足が重く感じられてきた 。ややペースを落として走ってみたのだが、いつもより調子が出ない感じがしたので４キロで切り上げることにした。 自宅に着いてタイムを確認してみると、やはりいつもよりも遅い。どうしたのだろう？ と考えてみたところ、２日前に献血をしたことが思い当たった。おそらくこれが原因かもしれない。 献血の時に担当してくれた看護師さんに「ジョギングをしてもいいですか？」と質問したところ「（軽く走るのであれば）様子をみて、体調が悪くないか確認しながら走るのであれば大丈夫ですよ」と言われたので、 中１日休めば十分だろう、と特に気にせず走し出してしまったのだが、やはり 年齢を重ねると回復が遅くなるのかもしれない ……と、ちょっとしんみりしてしまった。 健康には影響のない量とはいえ血液を抜いていることは事実なので、数日は影響が残るのかもしれない。せっかく世の中の役に立てばと思って献血したのに、自分の体調を崩しては意味がないので、気をつけなければいけないなと思った次第です。（ちなみに今回は４００mL献血で参加） 「日本赤十字」のホームページによると また、献血後の血液の「量」は、水分を摂取することにより短時間で回復します。血液の「成分」が回復する速さは、その成分によって異なります。回復する速さには個人差がありますが、目安として、血漿成分は約2日、血小板成分が約4～5日、赤血球は約2～3週間で回復します。 とのこと。赤血球が回復するには２〜３週間とあった。なるほど。良い機会なので覚えておこう。自分の身体なのに、知らないことがたくさんありますね。勉強になりました。 参考 血液の基礎知識（日本赤十字社） 追伸：ここからさらに１日あけて走ったところ、いつも通りのペースで走ることができました。自分のように、そこまで運動習慣が積み重なっていなかったり、疲労感のある仕事が続いている場合は、中２日ほどは休息した方がいいのかもしれません。あくまでも個人差が生じる部分なので、参考までに。

チチヤスのキャラクターロゴ 表がこうで、 裏がこう。なごむ。

前回「ジョギングを始めてから九ヶ月間、体重が減っていない」ということを書いた。そして「実験的に糖質制限をプラスしてみる」と書いた。 さて、約一ヶ月ほど経過した今。 結果を、ご報告すると「約２キロ減」という状況になった。 え？ たった２キロ？ いやいや、自分にしてみると、２キロも減った、というのが正直な感想である。 具体的に何をしたか、書いてみよう。 1 ）ジョギング　週に５キロを1〜2回  2 ）夕食時に「糖質」を軽く制限 3）風呂にはいる時に、必ず体重を計測する と、いったところである。 朝と昼は普通通りに食べる。夕方は糖質を控える(主に白米、デザート類カット)したところ 約 ２キロ減ったというわけである。 しかも、他の人と食事をしたり、カレーなど米が中心のメニューの場合は「いや、俺、糖質制限してるんで」と別メニューを食べるのではなく、普通に食べた。デザートも出されたら、いただきます、と食べた。 つまり「厳密なる糖質制限」というよりは、夕食の時に糖質制限を意識した、という表現が正しいかと思う。それで、２キロ減ったのだから、いかに普段、糖質を過剰に採っていたのかがわかるというも のだ。 さらに、毎日体重を計測していると「これは土曜の夜に、ラーメンを食べたやつだな」などと、微妙な変化がなんとなくわかってくる。そして「せっかく５００g落としたのに、あの一杯で元通りか・・・」と、内省するようになったのも 効果的だったような気がする 。 ちなみにスタート時の自分の状態は、 １７８センチ ６９キロ と、いった感じだった。一応、標準体重の範囲なので、見た目、太っては見えない かもしれないが、腰回りにはちゃんと（？）脂肪がほんのりとまとわりついている という感じだった。 現在は、 １７８センチ ６７キロ。 食事の 内容や運動量などで、１キロ前後の増減はあるけれど、この周辺を上下といったところである。 このレベルだと、あまり見た目の変化は感じられないのだけど、内蔵脂肪とか、その辺が減っているのかもしれない。くわしくはわからない。 それはともかく、ジョギングを始めてから９ヶ月間、まったく増減のなかった体重が、 糖質を制限（意識）してみることで、目に見えて変化が表れたというのは自分

Googleフォトに写真をアップしたところ、自動的に複数の写真をつなぎ合わせて「パノラマ」に加工してくれた。すごいね。