人生を長い旅と考えるなら

２食ダイエット（三ヶ月経過）レポート 前回のレポートでは「 ２食ダイエット開始から二ヶ月で２kg減った」 と書いた。単純に「一ヶ月一キロ」のペースなので、順調に行けば「69kg台をキープ。あわよくば68kg台へ」という目標にたどり着いているはずである。さて、気になる結果は・・・ 「変化なし」 であった。そう、 三ヶ月目は変動なしという結果で終わって しまったのである。もちろん「２食」は守っている。土日に身内と一緒に食事をしたので「 ２食＋α」になった こともあったが、それ以外は原則１６時間以上空腹の時間をキープしているし、最初の二ヶ月目とほぼ同じような食生活をしていたのに変化がなかった。 これが停滞期というやつなのか？　いや、違う。気持ちに油断がめばえて 「１食の量」が微妙に増えてしまった からだろう。１６時間経過後の食事は「よし、今日もがんばった。ごほうびだ！」とばかりに、なんとなく多めに食べてしまう。別にそんなにがんばっているわけでも、ご褒美が必要なことをしているわけでもなのに、なんとなく「一品」増やしてしまっていた。 ２０代３０代ならば、この程度の「ご褒美」も許容範囲かもしれないが、４０代ともなれば基礎代謝が落ちているため、チリも積もればで確実に蓄積していく。 その結果として「プラスマイナスゼロ」になったのではないか 、と自己分析している。 そんなわけで、今月学んだのは「２食ダイエット」でも一回の食事量を増やせば、当然体重は増える、という体験だった。そんなこと実践しないでもわかるようなものだが、こうやって体験してみることが大切なのである（たぶん） ダイエットとは 「都合よく考えてしまう、自分の心との対決」 なのだろう。今回私は、体験からそれを学んだ。ダメなものはダメ。そう自分にダメ出しをしつつ、甘えがちな自分を戒めていくことにする。（つづく） 【関連記事】 【２食ダイエット】二ヶ月目（４０代のダイエット体験談） ☝筆者： 佐藤隆弘のプロフィール ⧬筆者： 佐藤のtwitter ☈ 佐藤のYoutubeチャンネル「佐藤ゼミ」

これが「コロナ太り」というやつか？ダイエットを開始 あれは今から二ヶ月前のことだった。風呂上がりに「ひさしぶりに体重を測ってみようか」と思い立ち、口笛を吹きながら上がった体重計には７２kgという数値が表示されていた。 ７２kg！　私の今までの人生の中で７０kgを越えたことはなかった。私の記憶の範囲では、どんなに増えても６９kg台で高止まりしていたように思う。この１年半くらいで２キロ以上増えたことになる。「これがコロナ太りというやつか！？」と「要ダイエット」の文字が頭の中に飛び込んでくる。 ここ１年を振り返ってみると、特に暴飲暴食をしたわけではないのだが、自宅で過ごす時間が増えたので三食しっかり食べるようになったこと、外出せずに運動量が減ったこと、そして年齢による代謝の衰えなどにより、この体重になってしまったのだろう。 想像以上の伸びだ。そしてまだまだ伸びしろがありそうな気配がある。「このままでは、だらしなく体重が増えていきそうだ」という恐怖からダイエットを開始することにした。 空腹時間を確保せよ！２食ダイエットを実行開始 今回のダイエット法は 「２食ダイエット」 を実行してみることにした。簡単に概略を説明すると 「食事の回数を２回にすることで、空腹の時間を長くする」 方法である。 一食減らすことで摂取カロリーを減らしつつ、さらに食事の間隔を開けて空腹の時間を保つことで、内臓を休める等の意図があるらしい。個人的に 「内臓を休める時間をもつ」ということは、色々な面でメリットが多いだろう と感じたこともあり、この方法を実践してみることにしたのだった。 ちなみに私の場合は、 夕食と昼の２食にした。 夕食から次の昼までに１６時間程度の空腹時間を設置するサイクル である。もともと朝食は食べないことが多いので、そこまで苦痛ではないだろうと、始めることにした。これが今から二ヶ月前のこと。 そして、 結論から書く と、 この二ヶ月間で体重は２kg減った。 ６９kg台と７０kg台を行ったりきたりする状態である。今回は純粋に「２食ダイエットの効果」を体感してみたかったので、食事の内容な運動量は大きく変更していない。休みの日などに、周囲から食べるものを勧められた時に「いや、オレはダイエット中だから食わん！」と突っぱねるのもアレかなと思い、何度か２食＋αになったことはあったため、完全に「２